\n<\/em>Van zodra de temperaturen stijgen, krijgen veel mensen er last van.\u00a0 Zowel jong als oud.
\nEr zijn namelijk verschillende verklaringen voor het feit waarom de ene persoon vocht vasthoudt en de andere niet. Tal van fysiologische situaties kunnen meespelen zoals bv. de mineraal- en hormoonhuishouding. Het ophouden van vocht of ‘vochtretentie’\u00a0 kan echter ook in verband staan met het minder functioneren van de lever, nieren of hart- en bloedvaten.<\/em><\/p>\n
<\/h3>\n\u00a0<\/strong><\/h3>\nVerschillende oorzaken van oedeem
\n<\/span><\/strong><\/h3>\n <\/p>\n
Er bestaan plots en snel optredende vormen van oedeem en er bestaan trager optredende langdurige vormen van vochtophoping. De plots optredende vormen zijn meestal te wijten aan een ernstig probleem zoals bijvoorbeeld een bloedklonter in de benen, een plotse verergering van hartfalen, een snelle verergering van een nierziekte, een tumor in de buik, … of een huidinfectie (dan ook roodheid, koorts en algemene ziekteverschijnselen). In deze gevallen raadpleeg je best direct een arts.<\/p>\n
Trager optredende, langdurige vormen van oedeem worden vaak bestempeld als ‘ideopatisch’, dwz met ongekende reden. Zeker bij vrouwen tussen de 20 en 30 jaar. In de gekende gevallen kan het te maken hebben met premenstrueel syndroom, zwangerschap, spataders, hartfalen bij oudere mensen, … of is het lymfe-oedeem. Via deze link<\/a> kan je een video bekijken waarin op een eenvoudige interessante manier wordt uitgelegd hoe ons lymfesysteem werkt, en hoe eventuele lymfe-vochtophoping ontstaat.<\/p>\n<\/h3>\n
<\/p>\n
Tips bij vochtophoping, oedeem of zwellingen:
\n<\/span><\/strong><\/h3>\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/jeremy-bishop-qH7cYCMF10M-unsplash-300x200.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n
\n\n- Drink minstens 8 glazen zuiver water gedurende de dag. Een schijfje citroen, wat blaadjes munt of verse gember geeft het water wat extra smaak;<\/li>\n
- Vermijd zoveel mogelijk kant- en klare maaltijden en ongezonde snacks. Deze bevatten grote hoeveelheden zout (natrium), kleur- en smaakstoffen;<\/li>\n
- Gebruik zo weinig mogelijk geraffineerde, witte suiker. Verminder je zoetbehoefte. Gebruik voor de zoete trek en het maken van gezonde zoete snacks liever gedroogd fruit, stevia en eventueel kleine hoeveelheden kokosbloemsuiker, palmsuiker en agave;<\/li>\n
- Eet voldoende gezonde eiwitten, zoals (biologische) kip, kalkoen, ei, vis, schaal- en schelpdieren en wat minder vlees en peulvruchten. Bij het eten van te weinig eiwitten, houdt je lichaam namelijk gemakkelijk vocht vast in de lichaamsweefsels;<\/li>\n
- Beweeg elke dag minimaal een half uur. Denk hierbij aan wandelen, fietsen en zwemmen. Op deze manier wordt de bloedcirculatie in het lichaam gestimuleerd;<\/li>\n
- Verhoog de dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit. Deze zijn rijk aan water, vitamines en mineralen. Vooral de mineralen zijn van belang voor de vochthuishouding. Lees hier onze tips voor de optimale portie groeten en fruit per dag;<\/a><\/li>\n
- Neem voldoende slaap en rust. Heb je last van vocht in de onderste ledematen, zorg er dan voor dat de benen iets hoger dan het bekken liggen.<\/li>\n
- Heb je een zittende baan? Neem dan regelmatig een korte pauze om de benen te strekken, zodat de bloedcirculatie terug op gang komt.<\/li>\n
- Zorg ervoor dat je geen knellende of nauw aansluitende kleding draagt. Deze kunnen de bloedcirculatie belemmeren.<\/li>\n
- Neem je voorzorgen<\/a> bij lange autoritten of vliegreizen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
<\/p>\n
Osteopathie en vocht vasthouden<\/span><\/strong><\/h3>\n <\/p>\n
De ‘arterial rule’<\/strong><\/span> of het belang van een goede circulatie is \u00e9\u00e9n van de 4 peilers in de osteopathie. Als we dus een invloed willen uitoefenen op vochtopstapelingen, zullen we er in eerste instantie voor zorgen dat het vocht weg kan geraken uit het lichaam of goed kan circuleren.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/brian-mann-Qmbp26bep6k-unsplash-196x300.jpg\")
<\/a>Bepaalde zones in de buik en schuifvlakken van organen<\/strong> <\/span><\/a>zijn van groot belang voor de drainage van vocht. Deze zones worden manueel losgemaakt. Ook het middenrif is cruciaal en zal bijna steeds worden behandeld in een osteopathische behandeling.<\/p>\n
Verschillende oorzaken van oedeem
\n<\/span><\/strong><\/h3>\n <\/p>\n
Er bestaan plots en snel optredende vormen van oedeem en er bestaan trager optredende langdurige vormen van vochtophoping. De plots optredende vormen zijn meestal te wijten aan een ernstig probleem zoals bijvoorbeeld een bloedklonter in de benen, een plotse verergering van hartfalen, een snelle verergering van een nierziekte, een tumor in de buik, … of een huidinfectie (dan ook roodheid, koorts en algemene ziekteverschijnselen). In deze gevallen raadpleeg je best direct een arts.<\/p>\n
Trager optredende, langdurige vormen van oedeem worden vaak bestempeld als ‘ideopatisch’, dwz met ongekende reden. Zeker bij vrouwen tussen de 20 en 30 jaar. In de gekende gevallen kan het te maken hebben met premenstrueel syndroom, zwangerschap, spataders, hartfalen bij oudere mensen, … of is het lymfe-oedeem. Via deze link<\/a> kan je een video bekijken waarin op een eenvoudige interessante manier wordt uitgelegd hoe ons lymfesysteem werkt, en hoe eventuele lymfe-vochtophoping ontstaat.<\/p>\n<\/h3>\n
<\/p>\n
Tips bij vochtophoping, oedeem of zwellingen:
\n<\/span><\/strong><\/h3>\n\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n
\n\n- Drink minstens 8 glazen zuiver water gedurende de dag. Een schijfje citroen, wat blaadjes munt of verse gember geeft het water wat extra smaak;<\/li>\n
- Vermijd zoveel mogelijk kant- en klare maaltijden en ongezonde snacks. Deze bevatten grote hoeveelheden zout (natrium), kleur- en smaakstoffen;<\/li>\n
- Gebruik zo weinig mogelijk geraffineerde, witte suiker. Verminder je zoetbehoefte. Gebruik voor de zoete trek en het maken van gezonde zoete snacks liever gedroogd fruit, stevia en eventueel kleine hoeveelheden kokosbloemsuiker, palmsuiker en agave;<\/li>\n
- Eet voldoende gezonde eiwitten, zoals (biologische) kip, kalkoen, ei, vis, schaal- en schelpdieren en wat minder vlees en peulvruchten. Bij het eten van te weinig eiwitten, houdt je lichaam namelijk gemakkelijk vocht vast in de lichaamsweefsels;<\/li>\n
- Beweeg elke dag minimaal een half uur. Denk hierbij aan wandelen, fietsen en zwemmen. Op deze manier wordt de bloedcirculatie in het lichaam gestimuleerd;<\/li>\n
- Verhoog de dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit. Deze zijn rijk aan water, vitamines en mineralen. Vooral de mineralen zijn van belang voor de vochthuishouding. Lees hier onze tips voor de optimale portie groeten en fruit per dag;<\/a><\/li>\n
- Neem voldoende slaap en rust. Heb je last van vocht in de onderste ledematen, zorg er dan voor dat de benen iets hoger dan het bekken liggen.<\/li>\n
- Heb je een zittende baan? Neem dan regelmatig een korte pauze om de benen te strekken, zodat de bloedcirculatie terug op gang komt.<\/li>\n
- Zorg ervoor dat je geen knellende of nauw aansluitende kleding draagt. Deze kunnen de bloedcirculatie belemmeren.<\/li>\n
- Neem je voorzorgen<\/a> bij lange autoritten of vliegreizen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
<\/p>\n
Osteopathie en vocht vasthouden<\/span><\/strong><\/h3>\n <\/p>\n
De ‘arterial rule’<\/strong><\/span> of het belang van een goede circulatie is \u00e9\u00e9n van de 4 peilers in de osteopathie. Als we dus een invloed willen uitoefenen op vochtopstapelingen, zullen we er in eerste instantie voor zorgen dat het vocht weg kan geraken uit het lichaam of goed kan circuleren.<\/p>\n<\/a>Bepaalde zones in de buik en schuifvlakken van organen<\/strong> <\/span><\/a>zijn van groot belang voor de drainage van vocht. Deze zones worden manueel losgemaakt. Ook het middenrif is cruciaal en zal bijna steeds worden behandeld in een osteopathische behandeling.<\/p>\n
<\/h3>\n
<\/p>\n
Tips bij vochtophoping, oedeem of zwellingen:
\n<\/span><\/strong><\/h3>\n\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n
\n\n- Drink minstens 8 glazen zuiver water gedurende de dag. Een schijfje citroen, wat blaadjes munt of verse gember geeft het water wat extra smaak;<\/li>\n
- Vermijd zoveel mogelijk kant- en klare maaltijden en ongezonde snacks. Deze bevatten grote hoeveelheden zout (natrium), kleur- en smaakstoffen;<\/li>\n
- Gebruik zo weinig mogelijk geraffineerde, witte suiker. Verminder je zoetbehoefte. Gebruik voor de zoete trek en het maken van gezonde zoete snacks liever gedroogd fruit, stevia en eventueel kleine hoeveelheden kokosbloemsuiker, palmsuiker en agave;<\/li>\n
- Eet voldoende gezonde eiwitten, zoals (biologische) kip, kalkoen, ei, vis, schaal- en schelpdieren en wat minder vlees en peulvruchten. Bij het eten van te weinig eiwitten, houdt je lichaam namelijk gemakkelijk vocht vast in de lichaamsweefsels;<\/li>\n
- Beweeg elke dag minimaal een half uur. Denk hierbij aan wandelen, fietsen en zwemmen. Op deze manier wordt de bloedcirculatie in het lichaam gestimuleerd;<\/li>\n
- Verhoog de dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit. Deze zijn rijk aan water, vitamines en mineralen. Vooral de mineralen zijn van belang voor de vochthuishouding. Lees hier onze tips voor de optimale portie groeten en fruit per dag;<\/a><\/li>\n
- Neem voldoende slaap en rust. Heb je last van vocht in de onderste ledematen, zorg er dan voor dat de benen iets hoger dan het bekken liggen.<\/li>\n
- Heb je een zittende baan? Neem dan regelmatig een korte pauze om de benen te strekken, zodat de bloedcirculatie terug op gang komt.<\/li>\n
- Zorg ervoor dat je geen knellende of nauw aansluitende kleding draagt. Deze kunnen de bloedcirculatie belemmeren.<\/li>\n
- Neem je voorzorgen<\/a> bij lange autoritten of vliegreizen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
<\/p>\n
Osteopathie en vocht vasthouden<\/span><\/strong><\/h3>\n <\/p>\n
De ‘arterial rule’<\/strong><\/span> of het belang van een goede circulatie is \u00e9\u00e9n van de 4 peilers in de osteopathie. Als we dus een invloed willen uitoefenen op vochtopstapelingen, zullen we er in eerste instantie voor zorgen dat het vocht weg kan geraken uit het lichaam of goed kan circuleren.<\/p>\n<\/a>Bepaalde zones in de buik en schuifvlakken van organen<\/strong> <\/span><\/a>zijn van groot belang voor de drainage van vocht. Deze zones worden manueel losgemaakt. Ook het middenrif is cruciaal en zal bijna steeds worden behandeld in een osteopathische behandeling.<\/p>\n
<\/p>\n<\/div>\n <\/p>\n <\/p>\n De ‘arterial rule’<\/strong><\/span> of het belang van een goede circulatie is \u00e9\u00e9n van de 4 peilers in de osteopathie. Als we dus een invloed willen uitoefenen op vochtopstapelingen, zullen we er in eerste instantie voor zorgen dat het vocht weg kan geraken uit het lichaam of goed kan circuleren.<\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
Osteopathie en vocht vasthouden<\/span><\/strong><\/h3>\n
<\/a>Bepaalde zones in de buik en schuifvlakken van organen<\/strong> <\/span><\/a>zijn van groot belang voor de drainage van vocht. Deze zones worden manueel losgemaakt. Ook het middenrif is cruciaal en zal bijna steeds worden behandeld in een osteopathische behandeling.<\/p>\n