{"id":16352,"date":"2019-06-27T12:34:35","date_gmt":"2019-06-27T11:34:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/?p=16352"},"modified":"2019-10-14T20:39:15","modified_gmt":"2019-10-14T19:39:15","slug":"avocado-bron-van-gezonde-dingen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/","title":{"rendered":"Avocado | gezond en lekker"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-rnxGtZJl1Q8-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-16354 alignleft\" src=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-rnxGtZJl1Q8-unsplash-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-rnxGtZJl1Q8-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-rnxGtZJl1Q8-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-rnxGtZJl1Q8-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-rnxGtZJl1Q8-unsplash-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Tijd om nog eens een gezonde vrucht onder de loep te nemen. Eentje die gezond en lekker is<\/p>\n<p>Avocado heeft\u00a0 tal van voordelen voor je gezondheid. We bespreken enkele positieve kwaliteiten van de avocado.\u00a0 Want avocado&#8217;s:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #00a8e8;\"><strong>Bevatten tal van vitaminen en mineralen<br \/>\n<\/strong><\/span>Avocado\u2019s bevatten wel 20 verschillende vitaminen en mineralen: zoals vitamine B, K en E. De eerste zorgen voor een goedwerkende stofwisseling en een gezonde huid. Vitamine K speelt een belangrijke rol in het groeien van de botten, zodat op latere leeftijd de botdichtheid gehandhaafd blijft. Vitamine E helpt aandoeningen als retinopathie (ziekte aan het netvlies) te voorkomen. Daarnaast bevat avocado o.a. magnesium, koper, zink en \u00a0ijzer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #00a8e8;\">Hebben (veel) vezels<\/span><br \/>\n<\/strong> Avocado\u2019s bevatten relatief veel vezels. Een avocado bevat zowel onoplosbare als oplosbare vezels, een combinatie die je niet in veel voedingsmiddelen vindt. De onoplosbare vezels zorgen voor een gezonde stoelgang. \u00a0De oplosbare vezels helpen je de eetlust onder controle te houden door een vol gevoel te geven.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #00a8e8;\">Bevatten eiwit<\/span><br \/>\n<\/strong> Avocado\u2019s bieden alle essenti\u00eble aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten, zoals spierweefsel, orgaanweefsel, het zijn de bouwstoffen voor ons lichaam. Ze spelen ook een belangrijke rol in fysiologische processen op het gebied van energie, herstel, stemming, hersenfuncties, spier en krachtontwikkeling.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #00a8e8;\">Hebben goede vetten<\/span><br \/>\n<\/strong> De avocado bevat enkelvoudig onverzadigde vetten die goed voor je zijn. Ze verminderen namelijk het LDL-cholesterol gehalte. Aan de andere kant wordt dankzij de avocado het \u2018goede\u2019 cholesterolgehalte, HDL-cholesterol, verhoogd.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #00a8e8;\">Barsten van krachtige antioxidanten die de ogen kunnen beschermen<\/span><br \/>\n<\/strong>Aangezien avocado\u2019s een belangrijke bron zijn van de stoffen lute\u00efne (een caroteno\u00efde die als een antioxidant werkt) en zeaxanthine, beschermt het tegen oogziekte. Studies wijzen uit dat deze voedingsstoffen gelinkt zijn aan een sterk verminderd risico op staar en maculadegeneratie, wat vaak voorkomt bij ouderen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #00a8e8;\">Kunnen helpen bij gewichtsverlies<\/span><br \/>\n<\/strong>Uit onderzoek is gebleken dat het regelmatig eten van avocado bijdraagt tot gewichtsverlies. Avocado\u2019s bevatten daarnaast ook veel vezels, gezonde vetten en weinig koolhydraten, drie eigenschappen die ook kunnen bijdragen aan gewichtsverlies.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #00a8e8;\"><strong>Last but not least: Hebben een positieve invloed op de zwangerschap<\/strong><\/span><br \/>\nOok als je zwanger bent, is het eten van een avocado erg gezond. Een halve avocado geeft al bijna een kwart van de aanbevolen dagelijkse inname foliumzuur, een vitamine die het risico op aangeboren afwijkingen verkleint.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kelly-sikkema-ZLc9yTIFzNk-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-16356 alignleft\" src=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kelly-sikkema-ZLc9yTIFzNk-unsplash-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"366\" height=\"244\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kelly-sikkema-ZLc9yTIFzNk-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kelly-sikkema-ZLc9yTIFzNk-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kelly-sikkema-ZLc9yTIFzNk-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kelly-sikkema-ZLc9yTIFzNk-unsplash-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 366px) 100vw, 366px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Geniet ervan !<\/p>\n<p>Niels<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-Cxj3IfG6mu4-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-16355 alignleft\" src=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-Cxj3IfG6mu4-unsplash-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"368\" height=\"245\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-Cxj3IfG6mu4-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-Cxj3IfG6mu4-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-Cxj3IfG6mu4-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/charles-Cxj3IfG6mu4-unsplash-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 368px) 100vw, 368px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6 style=\"text-align: left;\"><em> <strong>Bronnen:<\/strong><br \/>\nFitday, best health magazine<\/em><em> \u2013 Gezond10.nl \u2013 CIAT \u2013 Flickr.com | energetica blog<br \/>\n<\/em><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tijd om nog eens een gezonde vrucht onder de loep te nemen. Eentje die gezond en lekker is Avocado heeft\u00a0 tal van voordelen voor je gezondheid. We bespreken enkele positieve&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":16357,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[130],"tags":[337,322,375,374],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Avocado | gezond en lekker - Epicentrum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Avocado | gezond en lekker - Epicentrum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tijd om nog eens een gezonde vrucht onder de loep te nemen. Eentje die gezond en lekker is Avocado heeft\u00a0 tal van voordelen voor je gezondheid. We bespreken enkele positieve...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Epicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-27T11:34:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-14T19:39:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/alina-karpenko-VP1YuuSnmVQ-unsplash-680x1024.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"680\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Niels Eelens\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Avocado | gezond en lekker - Epicentrum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Avocado | gezond en lekker - Epicentrum","og_description":"Tijd om nog eens een gezonde vrucht onder de loep te nemen. Eentje die gezond en lekker is Avocado heeft\u00a0 tal van voordelen voor je gezondheid. We bespreken enkele positieve...","og_url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/","og_site_name":"Epicentrum","article_published_time":"2019-06-27T11:34:35+00:00","article_modified_time":"2019-10-14T19:39:15+00:00","og_image":[{"width":680,"height":1024,"url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/alina-karpenko-VP1YuuSnmVQ-unsplash-680x1024.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Niels Eelens","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#website","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/","name":"Epicentrum","description":"Making Things Better","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/#primaryimage","inLanguage":"nl","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/alina-karpenko-VP1YuuSnmVQ-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/alina-karpenko-VP1YuuSnmVQ-unsplash.jpg","width":2671,"height":4021},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/#webpage","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/","name":"Avocado | gezond en lekker - Epicentrum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/#primaryimage"},"datePublished":"2019-06-27T11:34:35+00:00","dateModified":"2019-10-14T19:39:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#\/schema\/person\/19ac87e5c031153f6cdc3e41b34a1281"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2019\/06\/27\/avocado-bron-van-gezonde-dingen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Avocado | gezond en lekker"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#\/schema\/person\/19ac87e5c031153f6cdc3e41b34a1281","name":"Niels Eelens","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#personlogo","inLanguage":"nl","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b47759c6428e4df20908e36e692bb3dd?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b47759c6428e4df20908e36e692bb3dd?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Niels Eelens"},"description":"Niels is osteopaat. Hij richtte samen met zijn vrouw Hanne groepspraktijk Epicentrum op. Hij doceerde jaren aan The International Academy of Osteopathy te Kopenhagen en is momenteel, naast zijn werkzaamheden als osteopaat, voorzitter van een post-graduaat school voor osteopathie.","sameAs":["http:\/\/www.epicentrum.be"],"url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/author\/niels-eelens\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16352"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16352"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16507,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16352\/revisions\/16507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}