{"id":15298,"date":"2018-08-11T12:43:56","date_gmt":"2018-08-11T11:43:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.epicentrum.be\/home\/?p=15298"},"modified":"2018-08-11T13:28:34","modified_gmt":"2018-08-11T12:28:34","slug":"ademen-boekentips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/","title":{"rendered":"ADEMEN &#038; boekentips"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/jakob-owens-221528-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-15308 alignleft\" src=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/jakob-owens-221528-unsplash-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"256\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/jakob-owens-221528-unsplash-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/jakob-owens-221528-unsplash-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/jakob-owens-221528-unsplash-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"auto, (max-width: 256px) 100vw, 256px\" \/><\/a> ADEMEN! We doen het allemaal. Dag in, dag uit. Ook al staan we er niet altijd bij stil want het gebeurt automatisch. We kunnen gemakkelijk enkele dagen zonder voedsel, zonder drank maar we kunnen geen 5 minuten zonder zuurstof.<br \/>\nZuurstof zorgt voor alles in ons lichaam.<br \/>\nNaast ons willekeurig zenuwstelsel, dat ons in staat stelt om \u2018willekeurig\u2019 te bewegen, hebben we ook een autonoom zenuwstelsel.<br \/>\nHet is het systeem dat ons, buiten onze wil om, laat ademen, zorgt voor de vertering, \u2026 Kortom voor alle levensnoodzakelijke functies.<\/p>\n<p>Er zijn verschillende ademhalingsspieren die te verdelen zijn in twee grote groepen: de spieren van het borstgebied en deze van het buikgebied. Het middenrif is hierin de belangrijkste of primaire ademhalingsspier. De secundaire ademhalingsspieren zijn die van het bovenste deel van de borstkas, de tussenribspieren en enkele nekspieren. De werking van het middenrif heeft naast het vullen van de longen ook een belangrijke functie voor het hart en al de organen in je buik. Wanneer het middenrif zich aanspant en naar beneden beweegt, trekt deze daarmee aan het hart. Een regelmatige en effectieve hartmassage dus!<\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #00a8e8;\">Enkele weetjes<\/span><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Hoe vaak ademen we?<\/strong> Gemiddeld ademen we een 12 \u00e0 14 keer per minuut wanneer we wakker zijn en 6 \u00e0 8 keer als we slapen. We ademen dus ongeveer 21.600 keer per dag.<\/li>\n<li><strong>Zuurstof in de lucht.<\/strong> Het lichaam is gemaakt om te leven in lucht met een zuurstofgehalte van 38%. In vervuilde steden is dit gehalte in de lucht slechts 12 \u00e0 15%. Onder de7% is leven niet meer mogelijk.<\/li>\n<li><strong>Afvalstoffen afvoer.<\/strong> 70% van de afvoer gebeurt via de adem, 20% via zweet, 7% via urine en 3% via ontlasting.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #00a8e8;\">Osteopathie en ademen<br \/>\n<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>Het valt me als osteopaat op dat heel veel mensen fout ademen. Ademen is echt een kunst en je kunt dit leren. Het middenrif is in de osteopathie een zeer belangrijke structuur.\u00a0 Er zijn tal van organen die eraan verbonden zijn via bindweefselstructuren. Wanneer \u00e9\u00e9n van deze structuren in de problemen is, kunnen deze storingen overgezet worden op het middenrif. Vandaar dat alle organen en hun verbindingen ook worden gecheckt bij ademhalingsklachten of bv hyperventilatie.\u00a0 <a href=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/01\/14\/viscerale-osteopathie-de-behandeling-van-organen-een-woordje-uitleg\/\">Een osteopathische behandeling van de buik en haar organen<\/a>, kan dus een must zijn voor ademhalingsklachten!<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=23-KAubf-js\">In dit filmpje zie je hoe de ademhaling werkt<\/a> en wat voor impact het heeft op heel je borstkas en buik.\u00a0\u00a0Naast onze osteopathische behandeling van het middenrif en alle structuren die erop vast hechten,\u00a0 adviseren we in de praktijk wel eens een boek om te leren ademen.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00a8e8;\"><strong>Boekentips<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Er zijn al honderden boeken geschreven over de ademhaling. Onnodig om deze allemaal te bespreken. We hebben er enkele uitgehaald die nuttig en praktisch zijn om mee aan de slag te gaan.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/228-e1532259729375.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-15309 alignleft\" src=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/228-e1532259729375-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/228-e1532259729375-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/228-e1532259729375.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a>Het boek \u2018<strong><span style=\"color: #00a8e8;\">ADEM<\/span><\/strong>\u2019 van Jean Hall is een zeer interessant boekje met praktische yogaoefeningen die rechtstreeks effect hebben op de ademhaling. Jean Hall is \u00e9\u00e9n van de bekendste yogadocenten uit Engeland. Het boekje bevat gerichte ademhalingsoefeningen (en houdingen). Goed ge\u00efllustreerd met tekeningen zodat je er direct mee aan de slag kunt gaan.<br \/>\n<em>ISBN: 978 90 0035 3132<\/em><\/p>\n<p>Inmiddels 2 jaar geleden heb ik zelf een coachingscursus gevolgd over hartcoherentie. Onze docent, Louis Van Nieuland, is \u00e9\u00e9n van de <a href=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/12-e1532259754700.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-15306 alignright\" src=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/12-e1532259754700-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/12-e1532259754700-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/12-e1532259754700.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a>auteurs van het boek \u2018 <strong><span style=\"color: #00a8e8;\">BLIJVEN ADEMEN<\/span><\/strong>\u2019. Opnieuw een praktisch boek dat gaat over het belang van een goede en vooral ritmische ademhaling. Hartcoherentie is een therapievorm die via een ritmische ademhaling een invloed uitoefent op je autonome zenuwstelsel. Door een goede ademhaling, krijg je een balans in je zenuwstelsel met als gevolg dat de connectie tussen hart en brein betert. Dit met als doel om je veerkracht te verhogen. Een gericht en \u2018hedendaags\u2019 boek dat je leert wat hartcoherentie is, hoe je best ademt en welke apps en andere apparatuur je hierbij kunnen helpen.<br \/>\n<em>ISBN: 978 90 2233 3693<\/em><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/16-e1532259743607.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-15307 alignleft\" src=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/16-e1532259743607-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/16-e1532259743607-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/16-e1532259743607.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a>Een boek dat ik vaker adviseer is \u2018<strong><span style=\"color: #00a8e8;\">HYPERVENTILATIE ONTKRACHT<\/span><\/strong>\u2019 van de Belgische kinesiste Chris Lenaerts. Hyperventilatie komt veel meer voor dan we denken.\u00a0 Zeker bij perfectionisten. We kennen allemaal de acute hyperventilatieaanval waarbij iemand naar een zakje moet grijpen.<br \/>\nFunctionele, chronische hyperventilatie (zonder aanval) komt echter veel vaker voor.\u00a0 Het kan een uiting van stress zijn. Een zeer uitgebreid boek met praktische tips wat je kunt doen om je stressniveau te beperken, om je perfectionisme in toom te houden en rustig te leren ademen. Een aanrader.<br \/>\n<em>ISBN: 978 94 0144 1797<\/em><\/p>\n<p>Tenslotte adviseer ik ook vaak het boek\u00a0 \u2018<strong><span style=\"color: #00a8e8;\">VERADEMING<\/span><\/strong>\u2019 van Bram Bakker en Koen De Jong.\u00a0 Een laagdrempelig en zeer goed te lezen boek. Het geheim van ademhaling zit volgens hen in een langere uitademing. Dit boek kan je overigens gratis downloaden <a href=\"https:\/\/pd.eboek.win\/download\/verademing-nl919123564.html#reviews\">via deze link<\/a>. Met grote dank aan beide auteurs!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Veel reis, lees- en ademplezier!<\/p>\n<p>Gr<br \/>\nNiels<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ADEMEN! We doen het allemaal. Dag in, dag uit. Ook al staan we er niet altijd bij stil want het gebeurt automatisch. We kunnen gemakkelijk enkele dagen zonder voedsel, zonder&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":15313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[198,120,130],"tags":[363,352,366,364,275,362,152,51,365],"class_list":["post-15298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-boekentip","category-epicentrum","category-gezondheid","tag-adem","tag-ademhaling","tag-ademhalingsklachten","tag-blijven-ademen","tag-boekentip","tag-hyperventilatie","tag-middenrif","tag-osteopathie","tag-verademing"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>ADEMEN &amp; boekentips - Epicentrum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ADEMEN &amp; boekentips - Epicentrum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"ADEMEN! We doen het allemaal. Dag in, dag uit. Ook al staan we er niet altijd bij stil want het gebeurt automatisch. We kunnen gemakkelijk enkele dagen zonder voedsel, zonder...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Epicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-11T11:43:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-08-11T12:28:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/fabian-moller-401625-unsplash-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"3097\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2065\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Niels Eelens\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Niels Eelens\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ADEMEN & boekentips - Epicentrum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"ADEMEN & boekentips - Epicentrum","og_description":"ADEMEN! We doen het allemaal. Dag in, dag uit. Ook al staan we er niet altijd bij stil want het gebeurt automatisch. We kunnen gemakkelijk enkele dagen zonder voedsel, zonder...","og_url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/","og_site_name":"Epicentrum","article_published_time":"2018-08-11T11:43:56+00:00","article_modified_time":"2018-08-11T12:28:34+00:00","og_image":[{"width":3097,"height":2065,"url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/fabian-moller-401625-unsplash-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Niels Eelens","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Niels Eelens","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/"},"author":{"name":"Niels Eelens","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#\/schema\/person\/19ac87e5c031153f6cdc3e41b34a1281"},"headline":"ADEMEN &#038; boekentips","datePublished":"2018-08-11T11:43:56+00:00","dateModified":"2018-08-11T12:28:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/"},"wordCount":751,"commentCount":5,"image":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/fabian-moller-401625-unsplash-1.jpg","keywords":["adem","ademhaling","ademhalingsklachten","blijven ademen","boekentip","hyperventilatie","middenrif","Osteopathie","verademing"],"articleSection":["boekentip","Epicentrum","Gezondheid"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/","name":"ADEMEN & boekentips - Epicentrum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/fabian-moller-401625-unsplash-1.jpg","datePublished":"2018-08-11T11:43:56+00:00","dateModified":"2018-08-11T12:28:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#\/schema\/person\/19ac87e5c031153f6cdc3e41b34a1281"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/fabian-moller-401625-unsplash-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/fabian-moller-401625-unsplash-1.jpg","width":3097,"height":2065},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/08\/ademen-boekentips\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ADEMEN &#038; boekentips"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#website","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/","name":"Epicentrum","description":"Making Things Better","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#\/schema\/person\/19ac87e5c031153f6cdc3e41b34a1281","name":"Niels Eelens","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8ae66c0ae03ade9d7a4d211f7e99b3c5c8b604375a55bc2804848a457c796d?s=96&d=identicon&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8ae66c0ae03ade9d7a4d211f7e99b3c5c8b604375a55bc2804848a457c796d?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8ae66c0ae03ade9d7a4d211f7e99b3c5c8b604375a55bc2804848a457c796d?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Niels Eelens"},"description":"Niels is osteopaat. Hij richtte samen met zijn vrouw Hanne groepspraktijk Epicentrum op. Hij doceerde jaren aan The International Academy of Osteopathy te Kopenhagen en is momenteel, naast zijn werkzaamheden als osteopaat, voorzitter van een post-graduaat school voor osteopathie.","sameAs":["http:\/\/www.epicentrum.be"],"url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/author\/niels-eelens\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15298"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15329,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15298\/revisions\/15329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}