{"id":15104,"date":"2018-04-27T20:25:31","date_gmt":"2018-04-27T19:25:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.epicentrum.be\/home\/?p=15104"},"modified":"2018-05-06T22:13:33","modified_gmt":"2018-05-06T21:13:33","slug":"sos-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/","title":{"rendered":"SOS Stress"},"content":{"rendered":"<p><em>Dagelijks hoor ik in de praktijk het zinnetje: \u2018Ik heb stress!\u2019.<\/em><\/p>\n<p><em>Maar wat is \u2018stress\u2019 eigenlijk? In deze blog wil ik je op een gemakkelijke manier uitleggen wat stress is, wat het kan doen met je lichaam en wat je zelf kunt doen om er positief mee om te gaan.<\/em><\/p>\n<p><em>In dit eerste blogbericht wordt het stressmechanisme uitgelegd. In een tweede blogbericht, zal ik je uitleggen wat je zelf kunt doen om grip te krijgen op je stress.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #00a8e8;\">Introductie<\/span><\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/daniel-monteiro-313651-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-15107 alignleft\" src=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/daniel-monteiro-313651-unsplash-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"309\" height=\"205\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/daniel-monteiro-313651-unsplash-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/daniel-monteiro-313651-unsplash-768x509.jpg 768w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/daniel-monteiro-313651-unsplash-1024x678.jpg 1024w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/daniel-monteiro-313651-unsplash-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 309px) 100vw, 309px\" \/><\/a>Stress is volgens Prof. Bruce Lipton van de Stanford University voor 95% verantwoordelijk voor al\u00a0onze leefstijl gerelateerde klachten zoals: hoofdpijn, slaapproblemen, overgewicht, hoge bloeddruk, rug,- nek,- en schouderpijn, huidaandoeningen en hormonale verstoringen. 95% !!<\/p>\n<p>Het is Hans Seyle, een Canadese-Oostenrijke arts die de term \u2018stress\u2019 heeft vertaald in het psychologische systeem. Maw, de belasting op je psychologische systeem of de \u2018druk\u2019 op je psyche.<\/p>\n<p>\u2018Stress\u2019 is een zeer omvangrijk begrip en is niet tastbaar. We vragen ook altijd aan onze pati\u00ebnten wat ze juist verstaan als ze spreken over stress. Zowel de pati\u00ebnten als hun behandelaar verklaren sommige lichamelijke klachten vaak als \u2018het is stress\u2019 of \u2018met deze spanning moet je leren leven\u2019.<\/p>\n<p>Volgens mij is het trouwens niet de \u2018stress\u2019 op zich maar wel hoe je lichaam hier op reageert of mee omgaat. Er zijn ook verschillende vormen van stress.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #00a8e8;\">Verschillende soorten stress<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>Er zijn verschillende soorten \u2018<em>stressoren<\/em>\u2019 voor een lichaam:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fysieke stress.<\/strong> Denk bv. aan een schop tegen je schenen of een klap op je hoofd. Fysieke trauma\u2019s kunnen een zeer grote belasting geven op je lichaam en kunnen zelfs emotionele trauma\u2019s tot gevolg hebben (bv. na een whiplash)<\/li>\n<li><strong>Chemische stress.<\/strong> Constant zware medicatie nemen: denk aan analgetica tijdens operaties, amalgaanvullingen in tanden, constant verzurende voeding eten, \u2026 kunnen allemaal een vorm van chemische stress geven op je lichaam. Door deze chemische stress, kan je ook fysieke of emotionele kwalen ervaren. Er is de voorbije jaren heel wat wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de link tussen de darmen en de hersenen. Deze vorm van spanning is volgens mij een enorm stresserende factor voor ons lichaam omdat het in heel wat gevallen je immuunsysteem onderuit haalt.<\/li>\n<li><strong>Emotionele stress<\/strong>. Ik heb je in het blog over <a href=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/\">burn-outs<\/a> uitleg gegeven over de verschillende situaties waarin je vatbaar bent om een burn-out te krijgen. Denk aan: niet geapprecieerd worden, geen feedback krijgen, gepest worden, niet aanvaard worden, enz\u2026 Allemaal situaties waarin je emotioneel systeem onder druk komt te staan en niet meer \u2018gevoed\u2019 wordt. Deze vorm van stress neemt in onze maatschappij spijtig genoeg een grote plaats in.<\/li>\n<li><strong>Thermische stress.<\/strong> Constant in extreem koude of warme plaatsen werken kan een enorme stressor zijn. Ook voor baby\u2019s en kleine kinderen is de koude\/warmte stress een belangrijke factor.<\/li>\n<li><strong>Elektromagnetische stress<\/strong>. Wifi, gsm-straling, hoog- en laagspanning, \u2026 allemaal vormen van elektromagnetische stress die kennelijk toch meer belasting op ons lichaam geven dan dat we zelf vermoeden. Ik las enkele jaren geleden in een Duits magazine dat er verschillende wetenschappers verklaarden dat deze vorm van \u2018stress\u2019 de meest belangrijke zal worden in de 21ste eeuw en mogelijks voor veel ziektes kan zorgen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/juniperphoton-596183-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-15109\" src=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/juniperphoton-596183-unsplash-300x170.jpg\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"139\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/juniperphoton-596183-unsplash-300x170.jpg 300w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/juniperphoton-596183-unsplash-768x434.jpg 768w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/juniperphoton-596183-unsplash-1024x579.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 245px) 100vw, 245px\" \/><\/a> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <a href=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aaron-burden-299864-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-15110\" src=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aaron-burden-299864-unsplash-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"186\" height=\"139\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aaron-burden-299864-unsplash-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aaron-burden-299864-unsplash-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aaron-burden-299864-unsplash-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 186px) 100vw, 186px\" \/>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/a> <a href=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/marcus-ng-357003-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-15111\" src=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/marcus-ng-357003-unsplash-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"209\" height=\"139\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/marcus-ng-357003-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/marcus-ng-357003-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/marcus-ng-357003-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/marcus-ng-357003-unsplash-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 209px) 100vw, 209px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #00a8e8;\">Wat doet stress met je lichaam?<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>Stress is een cascadesysteem van verschillende fysiologische reacties.\u00a0 &#8216;Goede&#8217; stress kan belangrijk zijn om te kunnen functioneren.\u00a0 Bv. een topsporter die op het veld staat, iemand die doceert voor de eerst keer, naar een examen gaan enz. zijn situaties waar stress normaal is.\u00a0 Maar er zit wel een limiet op stress en als je t\u00e9 lang over deze limiet gaat, kan je lichaam fout beginnen reageren en spreken we van &#8216;negatieve stress&#8217;.<\/p>\n<p>Wat gebeurt er nu juist als het lichaam stress ervaart?<\/p>\n<ul>\n<li>Je krijgt input (en dit kan heel omvangrijk zijn)<\/li>\n<li>Deze wordt geregistreerd in je hersenen<\/li>\n<li>Er ontstaat een cascadesysteem in je hersenen<\/li>\n<li>De hersenen communiceren met de bijnier, die op zijn beurt meer stresshormoon aanmaakt<\/li>\n<li>Duurt dit t\u00e9 lang, dan wordt je lichaam leeggeroofd. Tal van klachten kunnen de kop opsteken gaande van vermoeidheid tot spanning tot slecht slapen. Je krijgt ahw de negativiteit van de stress te verwerken.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Duurt de<a href=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/clem-onojeghuo-175917-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-15108 alignleft\" src=\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/clem-onojeghuo-175917-unsplash-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/clem-onojeghuo-175917-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/clem-onojeghuo-175917-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/clem-onojeghuo-175917-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/clem-onojeghuo-175917-unsplash-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>ze input of stress t\u00e9 lang, dan gaat het fout. Je lichaam verzuurt en begint tegen zichzelf te vechten. Het rooft zijn vitamines en neurotransmitters sneller leeg dan normaal. Het vat is op. Er is t\u00e9 veel belasting en je veerkracht verdwijnt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #00a8e8;\">Belastbaarheid vs belasting<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>Twee termen die ik vaak in de praktijk gebruik.\u00a0 \u2018Belastbaarheid\u2019 is hetgeen je lichaam aan kan. Iedereen is anders en elke mens heeft een eigen belastbaarheidssysteem. Belastbaarheid zou je kunnen formuleren als \u2018fysieke veerkracht\u2019. Maw, hoe veerkrachtig is je lichaam bestemd tegen belasting.<\/p>\n<p>Stel je voor dat je elke dag zeer ongezond eet, nooit water drinkt, belast bent met eczeem, in het verleden heel wat antibiotica hebt genomen en nu medicatie neemt tegen een hoge cholesterol en dan nog eens 3 keer bent geopereerd. In zo&#8217;n situatie daalt de belastbaarheid van je lichaam heel erg. De marge en de belasting die je zal aankunnen, wordt kleiner en kleiner. Ook genetische factoren zijn hier medebepalend in.<\/p>\n<p>Iedereen is anders en reageert anders op prikkels. Deze prikkels zijn je \u2018belasting\u2019. Wat ervaar je en hoe je ervaar je iets. Belastingsfactoren zijn zeer uiteenlopend: relationele issues, familiale of financi\u00eble problemen, voedingsfactoren, chemicali\u00ebn, invloed van je werk, enz\u2026<\/p>\n<p>Het is dus van belang om je belastbaarheid zo hoog mogelijk te houden.<\/p>\n<p>In tegenstelling tot bv. 40 jaar geleden is alles moeilijker geworden. Ons lichaam wordt continu blootgesteld aan tal van belastingen. De maatschappelijke druk, terrorisme dreiging, weinig ruimte voor onszelf,&#8230; zijn voorbeelden van belastingsfactoren die zeer actueel zijn. Kortom, de belasting die we dagdagelijks ervaren is zeer hoog. We moeten er dus voor zorgen dat onze belastbaarheid hoog genoeg is om zo veerkrachtig mogelijk met mogelijke stressoren om te kunnen springen.<\/p>\n<p>Volgende week leg ik je uit wat je kunt doen om je belastbaarheid te vergroten. Ik zet een aantal tips op een rij die je in je dagelijkse routine kan toepassen om zo veerkrachtig mogelijk te blijven.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Stressvrije groeten,<\/p>\n<p>Niels<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dagelijks hoor ik in de praktijk het zinnetje: \u2018Ik heb stress!\u2019. Maar wat is \u2018stress\u2019 eigenlijk? In deze blog wil ik je op een gemakkelijke manier uitleggen wat stress is,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":15106,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[130],"tags":[350,80,351],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>SOS Stress - Epicentrum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SOS Stress - Epicentrum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dagelijks hoor ik in de praktijk het zinnetje: \u2018Ik heb stress!\u2019. Maar wat is \u2018stress\u2019 eigenlijk? In deze blog wil ik je op een gemakkelijke manier uitleggen wat stress is,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Epicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-27T19:25:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-05-06T21:13:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/gabriel-matula-300398-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2478\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1654\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Niels Eelens\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SOS Stress - Epicentrum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"SOS Stress - Epicentrum","og_description":"Dagelijks hoor ik in de praktijk het zinnetje: \u2018Ik heb stress!\u2019. Maar wat is \u2018stress\u2019 eigenlijk? In deze blog wil ik je op een gemakkelijke manier uitleggen wat stress is,...","og_url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/","og_site_name":"Epicentrum","article_published_time":"2018-04-27T19:25:31+00:00","article_modified_time":"2018-05-06T21:13:33+00:00","og_image":[{"width":2478,"height":1654,"url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/gabriel-matula-300398-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Niels Eelens","Geschatte leestijd":"5 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#website","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/","name":"Epicentrum","description":"Making Things Better","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/#primaryimage","inLanguage":"nl","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/gabriel-matula-300398-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/gabriel-matula-300398-unsplash.jpg","width":2478,"height":1654},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/#webpage","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/","name":"SOS Stress - Epicentrum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-04-27T19:25:31+00:00","dateModified":"2018-05-06T21:13:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#\/schema\/person\/19ac87e5c031153f6cdc3e41b34a1281"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2018\/04\/27\/sos-stress\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SOS Stress"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#\/schema\/person\/19ac87e5c031153f6cdc3e41b34a1281","name":"Niels Eelens","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#personlogo","inLanguage":"nl","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b47759c6428e4df20908e36e692bb3dd?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b47759c6428e4df20908e36e692bb3dd?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Niels Eelens"},"description":"Niels is osteopaat. Hij richtte samen met zijn vrouw Hanne groepspraktijk Epicentrum op. Hij doceerde jaren aan The International Academy of Osteopathy te Kopenhagen en is momenteel, naast zijn werkzaamheden als osteopaat, voorzitter van een post-graduaat school voor osteopathie.","sameAs":["http:\/\/www.epicentrum.be"],"url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/author\/niels-eelens\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15104"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15104"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15104\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15169,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15104\/revisions\/15169"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}