Energietekorten behoren tot de top 5 klachten van onze tijd. Veel mensen klagen over ‘energiedips’.
\nIn de voorbije jaren in de praktijk heb ik gemerkt dat energietekorten vooral terug te leiden zijn tot een paar hoofdoorzaken.\u00a0 Foutieve voedingsgewoonten en\/of voedingsintoleranties staan volgens mij alleszins bovenaan de lijst. Ik vergelijk het vaak met een auto. Je voeding moet je zien als je benzine. Wanneer je diesel tankt ipv benzine, gaat het fout. Dat is ook zo met je voeding. Voor de ene mens is rood vlees eten bv. zeer goed, voor de andere juist af te keuren.<\/p>\n
Andere oorzaken van vermoeidheid kunnen een overbelaste stress-as zijn en\/of een virale belasting (bv. een klierkoorts die jaren blijft nazinderen). Tot slot zijn bepaalde vitaminen- en mineralen tekorten vaak oorzakelijk. De vraag dan is natuurlijk: waarom heeft iemand een vitaminetekort? Voeding kan dan weer oorzakelijk zijn bijvoorbeeld.. Ook al is een vermoeidheidsprobleem erg persoonsgebonden, toch zijn er een aantal zaken die hun nut al vaker hebben bewezen.\u00a0 Hier alvast een top 10<\/strong><\/span> van tips die je kunt inzetten als je kampt met energieklachten.<\/p>\n <\/p>\n 1e<\/sup> tip: zorg voor een goede spijsvertering<\/span><\/strong> 2e<\/sup> tip: drink ruim voldoende<\/strong><\/span> 3e<\/sup> tip:<\/span> beperk suiker tot een minimum!<\/strong><\/span> 4e<\/sup> tip:<\/strong><\/span> eet grotendeels gluten- en koemelkvrij<\/span><\/strong> 5e<\/sup> tip:<\/strong> zorg dat groenten de hoofdrol hebben<\/strong><\/span> 6e<\/sup> tip:<\/span><\/strong>\u00a0 kies voor biologisch<\/span><\/strong> 7<\/strong>e<\/sup><\/strong> tip:<\/strong> zorg voor voldoende nachtrust<\/strong><\/span> 8<\/strong>e<\/sup><\/strong> tip:<\/strong><\/span> beweeg dagelijks in de buitenlucht<\/span><\/strong><\/p>\n
\n<\/strong><\/p>\n
\n\u201cNiet wat je eet, maar wat je verteert, komt je ten goede.\u201d Deze oude wijsheid ligt aan de basis van de energie-aanmaak van iedere cel. Onderstaande tips dragen bij aan een goede vertering.<\/p>\n
\nJe hebt zo\u2019n 1\u00bd-2 liter drinkvocht nodig per dag. Kies bij voorkeur voor (gezuiverd) water of kruidenthee.<\/p>\n
\nSuiker en suikerhoudende producten geven een snelle energiekick. Direct daarna krijg je echter een enorme dip, waardoor je weer behoefte krijgt aan suikers. En zo hobbel je de hele dag door en put je je lichaam steeds verder uit!<\/p>\n
\nDe eiwitten uit glutenbevattende granen (tarwe, spelt, rogge, gerst) en koemelk kunnen onze darmen slecht verteren. Hierdoor ontstaan vrij snel ontstekingsreacties in de darmwand en de kans op voedselovergevoeligheid en ontstekingsreacties in de rest van het lichaam neemt toe.<\/p>\n
\nOns lichaam floreert het beste als er heel veel groenten op het menu staan. Probeer zo\u2019n 400-500 gram groenten per dag te eten. Dit lukt je als twee maaltijden per dag voor 50% uit groenten bestaan. Neem bijvoorbeeld als lunch een dikke groentesoep of frisse salade.<\/p>\n
\nBiologische voedingsmiddelen bevatten meer beschermende plantenstoffen, de fytonutri\u00ebnten zoals salvestrolen. Belastende stoffen als bestrijdingsmiddelen, komen veel minder voor.<\/p>\n
\nMaak gebruik van de natuurlijke piek van melatonine door voor tien uur \u2019s avonds naar bed te gaan.<\/p>\n