Het begrip \u2018burn-out\u2019 wordt vaak ten onrechte en verkeerdelijk gebruikt. Het is niet omdat je je eens niet goed voelt of geen zin hebt om te werken, dat je kunt spreken van een burn-out. Ook worden de termen \u201cburn-out\u201d en \u201cdepressie\u201d vaak door elkaar gebruikt<\/p>\n
De term \u2018burn-out\u2019 werd voor het eerst gebruikt door twee Amerikaanse psychotherapeuten: Herbert Freudenberger en Christina Maslach. Een burn-out bestaat volgens hen uit drie, min of meer samenhangende verschijnselen.<\/p>\n
- \n
- Uitputting of het gevoel van een extreme vermoeidheid;<\/li>\n
- Afstand nemen van het werk omdat het niet meer gaat en in bepaalde gevallen ook afstand nemen van de mensen waarmee men samenwerkt;<\/li>\n
- Het gevoel dat men minder goed presteert dan in het verleden het geval was. Dit gevoel gaat al dan niet gepaard met een verminderd zelfvertrouwen.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Het ontstaan: een hormonale interactie tussen 3 klieren<\/span><\/h2>\n
Ik ga je in een notendop uitleggen wat de HHB-as is of \u2018stress-as\u2019. HHB staat voor hypothalamo-hypofysaire-bijnier as. Het is de as tussen 2 kliertjes in het hoofd en de bijnieren.<\/p>\n
Iedereen heeft bepaalde input die hij of zij moet verwerken. Of het nu van het werk, financi\u00ebn, de kinderen, collega\u2019s of sport is, maakt niet uit. Het zijn allemaal indrukken die je lichaam te verwerken krijgt. Afhankelijk van welk type mens je bent of hoe je op zaken reageert, gaat het een invloed uitoefenen op je lichaam. Alle input wordt geregistreerd door de hypothalamus; een klier in je hoofd. Deze geeft een signaal door aan de hypofyse; ook een klier in je hoofd. Deze klier geeft een impuls door aan onze bijnieren. Bijnieren hebben in principe niets met de nier te maken en zijn eigenlijk 2 kleine klieren die net boven de nier liggen. Ze hebben een belangrijke hormonale functie in ons lichaam en produceren zelf verschillende hormonen zoals cortisol (het \u2018stresshormoon\u2019), adrenaline en DHEA. Als de input t\u00e9 hoog is, wordt het systeem verstoord. In principe kan ons lichaam best wel wat aan. De \u2018stress-as\u2019 is er voor gemaakt. Als de belasting echter t\u00e9 hoog wordt, kan het fout gaan. De bijnieren moeten dan extra hard werken. Dit kunnen ze even volhouden tot ze \u2018leeg gegeven\u2019 zijn. Het cortisolgehalte begint te zakken: je voelt je niet meer goed in je vel, loopt oververmoeid,… en symptomen als angst en futloosheid kunnen optreden.Dit is d\u00e9 moment waarop er aan de bel moet getrokken worden. Door al onze verplichtingen verwaarlozen we echter vaak deze signalen. En dan wordt het heel gevaarlijk in een burn-out<\/p>\n
De literatuur beschrijft 8 groepen van mensen die het meeste risico lopen op een burn-out:<\/strong><\/p>\n
- \n
- De perfectionisten of de mensen die carri\u00e8re willen maken, veel verantwoordelijkheidsgevoel hebben en die geen fouten willen maken.<\/li>\n
- Mensen die niet met verandering (bv. een nieuwe directeur) om kunnen gaan, zeker in hun werksfeer.<\/li>\n
- Personen die hard werken en veel spanningen hebben in de thuissituatie of een emotioneel trauma (overlijden, scheiding,\u2026) moeten verwerken. Hierdoor is er geen tijd voor ontspanning.<\/li>\n
- Mensen met uitstelgedrag en te weinig besef van tijd.<\/li>\n
- Personen die een veiligheid nodig hebben en die in hun leven gezocht hebben naar een thuisbasis, financi\u00eble onafhankelijkheid en die op een bepaald punt geconfronteerd worden met onveiligheid, bedreigingen of een ontrouwe partner. Hun veilige kaartenhuis valt in elkaar en dit cre\u00ebert problemen.<\/li>\n
- Mensen die zich altijd verantwoordelijk voelen voor anderen en geen nee kunnen zeggen.<\/li>\n
- De extreme gedrevenen die het jammer vinden dat een dag slechts 24 uur heeft. Ze verzetten dubbel werk en zijn vrijwel continu aan het werk.<\/li>\n
- Vrouwen in een dubbelfunctie. Naast hun gewone werk, zitten ze vaak nog met een gezin waarvoor hun verantwoordelijk ook heel groot is. Ze hebben dus naast hun werk het gevoel dat ze zich ook thuis moeten bewijzen.<\/li>\n<\/ol>\n
Het is mijn ervaring dat de meest negatieve stress te maken heeft met relaties, werk of geld. Ik geloof niet dat de grote problematiek ontstaat door t\u00e9 veel werken. Maar wel door hetgeen je je aantrekt in relatie tot je werk: bv. het niet gewaardeerd worden door je baas. Dit zijn zaken die niet-voedend werken en een \u2018negatieve stress\u2019 zijn voor het lichaam.<\/p>\n
Een burn-out kan dus ontstaan door een bijnieruitputting na langdurige en negatieve stress. Een andere belangrijke oorzaak kan de darm zijn en je voedingspatroon.<\/p>\n
<\/p>\n
De darmen<\/span><\/h2>\n
Foutieve of belastende voeding kunnen de nodige problemen geven op de darmen waardoor je belangrijke stoffen minder goed opneemt. Dit kan resulteren in bepaalde tekorten van bv magnesium, Q10 of zink. Tekorten van mineralen of vitaminen kunnen ook directe aanleiding zijn waarom een lichaam begint af te takelen en richting een burn-out kan gaan. Als we bouwstenen tekort binnen krijgen via onze voeding, dan gaan we onze reserves aanspreken. Dit leidt na enige tijd ook tot uitputting. Een uitgebalanceerd voedingspatroon (soms al dan niet aangevuld met een goed supplement), is dus belangrijk om niet in onze reserves te moeten duiken!<\/p>\n
Het grootste probleem ligt bij mensen die te veel suiker eten. Mensen zijn logischerwijs geneigd meer suikers te eten als ze voelen dat ze uitgeput geraken. Ook andere stimulantia als koffie zullen meer genomen worden. Het grote nadeel is dat je erdoor in een vicieuze cirkel geraakt van moe zijn, een oppepper nemen, en daarna nog een dieper dal te hebben.. en weer een nieuwe oppepper nodig hebt. Zo kan een burn-out ook ontstaan.<\/p>\n
<\/p>\n
Verder kijken dan het symptoom<\/span><\/h2>\n
In de klassieke geneeskunde wordt een \u2018burn-out\u2019 vaak gezien als enkel een psychologisch probleem. In de osteopathie bekijken we dit veel ruimer. Het hormonaal systeem en onze voeding speelt dus ook een grote rol.<\/p>\n
Een osteopaat lost dus niet alleen \u2018rugklachten\u2019 op, maar kan ook hulp bieden bij complexe problemen zoals een burn-out. Terwijl we fysiek kijken waar het lichaam je in de steek laat, houden we ook rekening met hoe iemand is. Al dan niet wordt er samen gewerkt met een psychotherapeut, mindfulnesscoach of ademhalingscoach.<\/p>\n
![\"mWQmWbRCXz06IQ8mFT9OQHGtv6GzB-C6kPl3qNBzn3c\"](\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mWQmWbRCXz06IQ8mFT9OQHGtv6GzB-C6kPl3qNBzn3c-300x200.jpeg\")
<\/a>Balans is het kernwoord om je te behoeden voor een burn-out. Tracht controle en respect te hebben voor je lichaam en je lichaam te voeden op verschillende gebieden. Een tip om een burn-out te voorkomen is dingen doen die je normaal niet doet wegens geen tijd of een andere reden. Dat kan naar het museum of the theater gaan zijn, of gewoon een boswandeling, of op een bank in het park zitten en genieten van het NU.<\/p>\nDe voedingsadviezen die we geven gaan vooral over een gezonde suiker- en koolhydraatbalans, maar ook bepaalde intoleranties of allergie\u00ebn zullen we in het achterhoofd houden.<\/p>\n
Wat kan een osteopaat betekenen?<\/strong><\/p>\n
Zoals hierboven beschreven houden we rekening met het lichaam als \u00e9\u00e9n geheel en wordt het in totaliteit behandeld. Door zachte technieken te gebruiken wordt het parasympathisch (het rustgevende) zenuwstelsel gestimuleerd en het orthosympathisch (het activerende) zenuwstelsel tot rust gebracht.<\/p>\n
De hormonale as en de darmen zullen behandeld worden waar nodig. Bijnieren zullen via ontspannende technieken tot rust gebracht worden. De doorbloeding naar de organen zal door de manuele technieken verhogen waardoor ze beter gaan werken. Hoe dit precies in zijn werk gaat, kan je lezen in ons blogartikel Viscerale osteopathie<\/a>.<\/p>\n
Er worden persoonlijke adviezen geven ivm levensgewoontes, voeding en levenshygi\u00ebne. Indien we een oorzakelijk probleem merken die wij niet kunnen oplossen, werken we samen met een andere therapeut.<\/p>\n
<\/p>\n
Het topje van de ijsberg<\/span><\/h2>\n
![\"photo-1447522760800-59f967f9083e\"](\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/photo-1447522760800-59f967f9083e-300x200.jpg\")
<\/a><\/p>\nBij het schrijven van bovenstaande tekst, blik ik even terug op de voorbije jaren praktijk. Het is pas sinds de voorbije 5 jaar dat we meer en meer burn-out gerelateerde klachten zien in de praktijk. Ik denk echt dat dit slechts het topje is van een grote ijsberg. De druk die mensen ervaren door hun werksituatie, relatie, een zware lening of de dagelijkse negatieve nieuwsberichten (crisis, terrorisme, vluchtelingen, \u2026) is groot.<\/p>\n
Ik wil je meegeven dat het van groot belang is om je goed \u2018gegrond\u2019 te voelen. Blijf bij jezelf en laat je niet meeslepen in de negativiteit waarin veel mensen vertoeven. Probeer een uitlaatklep te vinden waarin je je \u2018ei\u2019 kwijt kunt, zodat je jezelf kunt blijven bijtanken. Veel mensen hebben baat bij yoga lessen, tai chi, meditatie, joggen,\u2026 of sommigen aan actieve sportlessen.<\/p>\n
Als je 1 van bovenstaande symptomen ervaart, neem dan even een blad papier. Schrijf op de ene kant 10 dingen die je voeden in je leven: 10 dingen die de positiviteit in je naar boven brengt. Op de andere zijde schrijf je 10 dingen die je angstig, vermoeid of gestresseerd maken. Vanuit deze lijstjes kan je actief gaan werken om je stressbalans te herstellen. Durf een nieuwe stap te nemen. Om iets nieuws in je leven te verkrijgen, moet er eerst iets ouds energievretend gestopt worden.<\/p>\n
Indien je meer informatie wil of graag je persoonlijke situatie samen bekijkt, stuur ons gerust een mailtje op westmalle@epicentrum.be<\/a> of hansbeke@epicentrum.be<\/a>.<\/p>\n
Gezonde groeten,<\/p>\n
Niels<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Steeds meer en meer worden we als therapeut geconfronteerd met \u2018nieuwetijdsklachten\u2019. Deze klachten zagen we vroeger zelden in de praktijk. Ze zijn gerelateerd aan ons hectische bestaan en de grote…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[42],"tags":[148,146,149,147,128,51,80,150,151],"yoast_head":"\n
S.O.S. : \u201cBurn-out\u201d - Epicentrum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S.O.S. : \u201cBurn-out\u201d - Epicentrum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Steeds meer en meer worden we als therapeut geconfronteerd met \u2018nieuwetijdsklachten\u2019. Deze klachten zagen we vroeger zelden in de praktijk. Ze zijn gerelateerd aan ons hectische bestaan en de grote...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Epicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-03-28T17:48:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-03-28T17:52:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Screen-Shot-2015-10-13-at-19.18.13.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1876\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"790\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Niels Eelens\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S.O.S. : \u201cBurn-out\u201d - Epicentrum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"S.O.S. : \u201cBurn-out\u201d - Epicentrum","og_description":"Steeds meer en meer worden we als therapeut geconfronteerd met \u2018nieuwetijdsklachten\u2019. Deze klachten zagen we vroeger zelden in de praktijk. Ze zijn gerelateerd aan ons hectische bestaan en de grote...","og_url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/","og_site_name":"Epicentrum","article_published_time":"2016-03-28T17:48:51+00:00","article_modified_time":"2016-03-28T17:52:47+00:00","og_image":[{"width":1876,"height":790,"url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Screen-Shot-2015-10-13-at-19.18.13.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Niels Eelens","Geschatte leestijd":"8 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#website","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/","name":"Epicentrum","description":"Making Things Better","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/#primaryimage","inLanguage":"nl","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Screen-Shot-2015-10-13-at-19.18.13.png","contentUrl":"https:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Screen-Shot-2015-10-13-at-19.18.13.png","width":1876,"height":790},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/#webpage","url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/","name":"S.O.S. : \u201cBurn-out\u201d - Epicentrum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-03-28T17:48:51+00:00","dateModified":"2016-03-28T17:52:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#\/schema\/person\/19ac87e5c031153f6cdc3e41b34a1281"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/2016\/03\/28\/s-o-s-burn-out\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S.O.S. : \u201cBurn-out\u201d"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#\/schema\/person\/19ac87e5c031153f6cdc3e41b34a1281","name":"Niels Eelens","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/#personlogo","inLanguage":"nl","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b47759c6428e4df20908e36e692bb3dd?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b47759c6428e4df20908e36e692bb3dd?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Niels Eelens"},"description":"Niels is osteopaat. Hij richtte samen met zijn vrouw Hanne groepspraktijk Epicentrum op. Hij doceerde jaren aan The International Academy of Osteopathy te Kopenhagen en is momenteel, naast zijn werkzaamheden als osteopaat, voorzitter van een post-graduaat school voor osteopathie.","sameAs":["http:\/\/www.epicentrum.be"],"url":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/author\/niels-eelens\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13514"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13514"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13514\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13535,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13514\/revisions\/13535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.epicentrum.be\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"mWQmWbRCXz06IQ8mFT9OQHGtv6GzB-C6kPl3qNBzn3c\"](\"http:\/\/www.epicentrum.be\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mWQmWbRCXz06IQ8mFT9OQHGtv6GzB-C6kPl3qNBzn3c.jpeg\")
<\/a>Balans is het kernwoord om je te behoeden voor een burn-out. Tracht controle en respect te hebben voor je lichaam en je lichaam te voeden op verschillende gebieden. Een tip om een burn-out te voorkomen is dingen doen die je normaal niet doet wegens geen tijd of een andere reden. Dat kan naar het museum of the theater gaan zijn, of gewoon een boswandeling, of op een bank in het park zitten en genieten van het NU.<\/p>\n